الغذاء وصحة الأسنان: ماذا تأكل وماذا تتجنب؟

ما تأكله يؤثر مباشرة على صحة أسنانك ولثتك. فبعض الأطعمة تقوّي الأسنان وتحميها، وأخرى تسرّع التسوس. ومعرفة الفرق يساعدك على الحفاظ على ابتسامة صحية.

أطعمة مفيدة للأسنان

• منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم.
• الخضروات والفواكه الليفية.
• المكسرات والبروتينات.
• الماء الذي يرطّب الفم.

أطعمة تضر بالأسنان

• السكريات والحلويات اللزجة.
• المشروبات الغازية والحمضية.
• النشويات المكررة.
• الإكثار من القهوة والشاي (تصبغ).

نصائح ذكية

1. قلّل تكرار تناول السكريات لا الكمية فقط.
2. اشرب الماء بعد الأطعمة الملوّنة.
3. لا تنظّف مباشرة بعد الحمضيات، انتظر قليلاً.
4. اختر الوجبات الخفيفة الصحية.

أسئلة شائعة

أسنانك تأكل ما تأكله — الغذاء المتوازن استثمار مباشر في صحة فمك.

هذا المحتوى للتوعية العامة فقط ولا يغني عن استشارة الطبيب المختص لتقييم حالتك.